Dans le BTP, la santé est un enjeu de sécurité au quotidien.
Entre les efforts physiques intenses, le stress des délais et les repas sur le pouce, votre système cardiovasculaire est en première ligne.
Souvent silencieuses, les maladies cardiovasculaires s’installent progressivement, influencées par nos habitudes de vie et un rythme professionnel soutenu.
Bonne nouvelle : avec quelques réflexes simples, il est possible de reprendre la main sur sa santé et de mieux protéger son cœur, jour après jour.
Maladies cardiovasculaires : le danger silencieux
Elles avancent sans bruit, parfois sans symptôme, et pourtant leurs conséquences sont majeures.
En France, les chiffres rappellent l’importance de la prévention :
- 400 décès par jour
- 2ème cause de décès, juste après les cancers
- 20 millions de Français à risque de maladie cardiaque
Comprendre comment notre quotidien influence notre cœur est la première étape pour agir efficacement.
Le cœur au quotidien, pourquoi en prendre soin ?
Le cœur n’est pas seulement un muscle, il reflète l’ensemble de notre mode de vie : alimentation, sommeil, stress… Dans les métiers exigeants du bâtiment, il est soumis à des contraintes spécifiques :
- Les efforts physiques brusques : porter des charges lourdes sans échauffement sollicite violemment le muscle cardiaque.
- Le stress thermique : travailler dans le froid intense ou lors de fortes chaleurs force le cœur à pomper davantage pour réguler la température du corps.
- L'hygiène de vie : le café à répétition, le tabac ou les déjeuners rapides (souvent trop salés) sont les ennemis de vos artères.
Heureusement, il est possible de prévenir et de protéger sa santé cardiovasculaire grâce à des gestes simples et réguliers.
4 réflexes concrets pour protéger votre cœur
Pour intégrer durablement des habitudes protectrices, voici quatre conseils à appliquer dès aujourd’hui :
Bouger, mais en douceur :
si votre métier est déjà physique, ajouter chaque jour 30 minutes d’activité plus douce (marche, vélo…) permet de renforcer votre cœur sans le brusquer.
Manger équilibré :
privilégier les fruits et légumes, limiter le sel et le café, boire suffisamment d’eau et éviter les excès. Ces petits gestes au quotidien aident à prendre soin de sa santé.
Arrêter le tabac :
c’est le meilleur geste pour sa santé. Si besoin, réduire progressivement sa consommation est déjà bénéfique et peut aider à arrêter complètement en douceur.
Garder un œil sur sa santé :
penser à consulter un médecin de temps en temps pour faire des contrôles (tension, cholestérol, etc.) permet de garder un œil sur sa santé, même quand tout va bien.
La Mutuelle MBTP, votre partenaire santé au quotidien
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