À l’occasion de la Journée mondiale sans tabac 2026, découvrez les solutions MBTP pour vous aider à arrêter de fumer : forfait sevrage, médecine douce et conseils pratiques.
Arrêter de fumer est une décision importante pour votre santé, votre énergie au quotidien et votre budget.
En un coup d'oeil
des fumeurs quotidiens déclarent avoir envie d’arrêter de fumer.(1)
des fumeurs quotidiens ont tenté d’arrêter pendant au moins une semaine au cours des 12 derniers mois.(1)
Chaque année, le 31 mai, la Journée mondiale sans tabac rappelle l’urgence d’agir face à l’une des premières causes de mortalité évitable en France : le tabac, responsable de plus de 68 000 décès prématurés par an. Pourtant, la tendance est encourageante : depuis 2014, la France a enregistré une baisse historique du tabagisme, avec 4 millions de fumeurs quotidiens en moins en dix ans.
Dans les métiers du BTP, où l’exposition à des poussières et produits chimiques est déjà significative, l’arrêt du tabac revêt une importance encore plus grande pour préserver sa santé à long terme. Voici pourquoi et comment franchir le pas.
Pourquoi arrêter de fumer ?
L’arrêt du tabac permet de réduire les risques pour la santé, d’améliorer progressivement la respiration et l’endurance, mais aussi de réaliser des économies importantes. Que vous soyez prêt à arrêter ou simplement en réflexion, chaque étape compte.Les bénéfices de l’arrêt du tabac sont nombreux et se font sentir dès les premières heures.
En voici les trois principaux :
Vitalité retrouvée
Meilleur sommeil, concentration accrue, moins de fatigue chronique. Les bénéfices sont visibles dès les premières semaines, que ce soit sur un poste à risque ou dans votre vie personnelle.
Endurance physique
Moins d’essouflement à l’effort, meilleure oxygénation des muscles, récupération plus rapide. Dans un métier physique, chaque souffle compte.
Un budget libéré
Avec un paquet à plus de 13 € en 2026, un fumeur d’un paquet par jour dépense plus de 4700 € par an.
Arrêter c’est récupérer un budget considérable pour vos projets.
Les méthodes pour arrêter de fumer
- Les substituts à la nicotine
Patchs, gommes, pastilles, inhalateurs, sprays buccaux : ils libèrent de la nicotine pour atténuer les symptômes de manque (irritabilité, envies soudaines, fatigue). Disponibles sans ordonnance en pharmacie, ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont combinés : par exemple un patch pour la durée et une gomme pour les envies ponctuelles. Remboursés par l’Assurance Maladie sur prescription.
- La cigarette électronique
En 2026, les études confirment que la cigarette électronique augmente de 59 % les chances de réussir son sevrage par rapport aux substituts nicotiniques classiques, en reproduisant le geste et en apportant la dose de nicotine nécessaire. Elle est reconnue par les autorités de santé comme une aide au sevrage pour les fumeurs adultes, dans une démarche d’arrêt progressif.
- L'accompagnement psychologique et comportemental
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) aide à identifier les situations déclencheuses et à y substituer des comportements positifs. Particulièrement recommandée pour les fumeurs à forte dépendance psychologique. Des programmes de soutien personnalisés sont également disponibles via Tabac Info Service.
La Mutuelle MBTP prend en charge votre sevrage
Les solutions pour vous accompagner
Pour vous aider à franchir le pas, la Mutuelle MBTP propose une prise en charge dédiée :
- Un forfait sevrage tabagique jusqu’à 55 €,
sur prescription, pour les substituts nicotiniques : patchs, gommes à mâcher, pastilles… - Des séances de médecine douce,
comme l’acupuncture pratiquée par un médecin ou une sage-femme, ou l’hypnose. - Un accompagnement personnalisé,
avec des solutions de coaching et des outils pratiques pour avancer à votre rythme.
Vos alliés pour réussir
Ne restez pas seul face à l’addiction. Des ressources gratuites existent pour vous guider :
- Tabac Info Service 39 89 : Pour un suivi gratuit et personnalisé avec un tabacologue, 7j/7.
- Application e-coaching : Un programme personnalisé et interactif porté par l’Assurance Maladie.
- Votre médecin ou pharmacien : Le premier interlocuteur pour un bilan de dépendance et une orientation vers les aides adaptées.
