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Du 1ᵉʳ au 30 novembre 2026, participez au Mois sans tabac, le grand défi national qui aide chaque année des milliers de fumeurs à arrêter de fumer durablement. Portée par le ministère de la Santé et de l’Accès aux soins, Santé publique France et l’Assurance Maladie, cette 11ᵉ édition vous accompagne pendant 30 jours pour franchir le cap de l’arrêt du tabac et améliorer votre santé au quotidien.
Pourquoi arrêter de fumer est crucial pour les professionnels du BTP ?
Les bonnes raisons d'arrêter de fumer dès aujourd'hui
De nombreuses solutions existent pour réussir son arrêt du tabac: les substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, inhalateurs, sprays) libèrent de la nicotine pour aider à réduire progressivement la dépendance à la nicotine. Ainsi, ils atténuent les symptômes de manque tels que l’irritabilité, la fatigue et les envies soudaines de fumer.
De plus, ces substituts sont reconnus pour leur efficacité et sont disponibles en pharmacie sans ordonnance.
Le tabac est responsable de nombreuses maladies graves, notamment cardiovasculaires et pulmonaires. Par conséquent, en arrêtant de fumer, vous diminuez significativement les risques de développer des maladies chroniques.
Arrêter de fumer permet de retrouver une meilleure capacité pulmonaire, réduisant l’essoufflement lors des efforts physiques, tels que la montée d’escaliers, la pratique d’activités sportives ou de métiers physiques comme ceux sur les chantiers.
Le tabagisme perturbe également le sommeil en raison des réveils nocturnes liés au manque. De fait, ceux-ci réduisent, parfois inconsciemment, la durée des phases de sommeil profond et réparateur. Alors, en arrêtant de fumer, vous bénéficiez d’un sommeil de meilleure qualité et d’une concentration accrue, essentiels pour le travail sur les chantiers .
Le budget cigarettes représente une dépense importante, en moyenne 207€ par mois et donc 2484€ par an (2) .
Arrêter le tabac réduit le jaunissement des dents causé par les substances chimiques présentes dans la fumée de cigarette, permettant à votre sourire de retrouver son éclat naturel. En abandonnant la cigarette, la peau retrouve progressivement sa vitalité, ce qui améliore l’éclat de votre teint et votre apparence générale.
Arrêter de fumer, c’est aussi préserver la santé de vos proches, en particulier des enfants, en réduisant leur exposition à la fumée passive, qui peut provoquer des problèmes respiratoires, des allergies, voire des troubles du développement.
Les méthodes pour arrêter du fumer : choisissez celle qui vous convient !
Patchs nicotiniques
Se collent directement sur la peau et libèrent de la nicotine. Ils existent en plusieurs dosages, permettant une adaptation progressive en fonction du niveau de dépendance.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale est l’une des approches les plus efficaces pour aider les fumeurs à modifier leurs pensées et comportements liés à la cigarette.
Programmes de soutien personnalisés
Les programmes de soutien psychologique incluent souvent des sessions de coaching individuel, des groupes de soutien ou des forums en ligne pour partager des expériences et se motiver.
Kit mois sans tabac
Un kit d’aide à l’arrêt avec votre programme 40 jours pour vous lancer dans le mois sans tabac.
Les méthodes naturelles
Hypnose
Acupuncture
Thérapie au laser
Envie d'arrêter de fumer ? Votre mutuelle MBTP vous accompagne !
Pour plus de renseignements, vous pouvez nous contacter.
En un coup d'oeil !
de personnes ont déjà relevé le défi du Mois sans tabac depuis 2014
des fumeurs quotidiens ont le projet d’arrêter dans les 6 prochains mois.(1)
des fumeurs quotidiens ont tenté d’arrêter de fumer pendant au moins une semaine dans les 12 derniers mois. (1)
Tabac info service : votre allié
39 89
numéro gratuit d’assistance de Tabac Info Service, met les fumeurs en contact avec des tabacologues pour un suivi personnalisé et gratuit.
Application e-coaching Tabac Info Service
L’assurance maladie et Santé Publique France ont développé en collaboration une application d’e-coaching Tabac Info Service.
